Underbar känsla idag, så där lagom mycket träningsverk. Så där lagom att jag blev peppad att träna efter jobbet men jag la mig i stället i solen (dem har kapat granen så att vi faktiskt har sol heeela dagen) som visserligen gick i moln typ när jag la mig men ändå.

Planen är att träna i helgen igen, tror ändå att Jonas skulle jobba en stund på dagen? Så då kan jag ju inviga Ella på barnepasset med! Åhh det är så gott att jag har kommit igång igen (HAHA efter en gång på gymmet) sist tröttnade jag faktiskt aldrig utan körde på i flera månader men jag var sjuk varannan vecka i stort sett så jag la ner för att bli helt frisk och sedan flyttade vi och nya rutiner kom in i bilden så jag la det lite på is. Fram tills igår!

Jag vet dock inte hur mycket mer jag hinner träna tills jag får semester, men förhoppningsvis är jag duktig nog och går lite prommisar och sånt när vi är i stugan. Och så finns ju Sportshopen där med och bara att gå in där och se på alla träningskläder och skor gör ju att man vill börja träna så förhoppningsvis latar jag inte ner mig totalt. Diciplin är ett ord som liksom har blivit inpräntat i mitt huvud oavsett om det gäller socker, shopping och nu träning.

Elixia Power är ett pass där man tränar i grupp med en skivstång och fria vikter. Det är verkligen min favorit eftersom att man blir triggad av dem andra i gruppen av att inte ge upp samtidigt som jag väljer helt själv hur hårt jag vill köra och hur tunga vekter jag vill ha på eftersom att det är jag som ska få ut något av träningen.

För mig är det viktigt att instruktören gör passet till något roligt för annars är det väldigt lätt att man tröttnar och träningen blir tråkig och man plågar sig igenom passet.
Musiken är också mega viktig, i alla fall för mig för det är genom den jag också blir pushad till att fortsätta och inte ge upp och så kan man sjunga med och på så sätt försöka förtränga att benen viker sig.

Min absolut favorit instruktör hade jag när jag tränade Power på Elixia Rignes (där vi bodde innan). Ida var så otroligt duktig, passen var varierande, hon förklarade noga varje gång vi skulle göra någon ny övning, gav oss tips under tiden tillexempel på hur man håller rätt för att inte skada sig och för att vi skulle få ut det mesta av vår träning.
Hon var även kvar efter passet om man hade några frågor (tillexempel jag som har dumma knän och en dum axel) och hjälpte till och gav tips. Musiken var den allra bästa och hennes glada humör smittade av sig så att man varenda fredag och söndags morgon gick där ifrån med ett leende.
Och det är sånna instruktörer som Ida som gör att man vill fortsätta träna och längtar till nästa gång man ska få stå där i salen och svettas och bygga muskler. Träning ska vara kul!

Så om jag ska vara helt ärlig så har jag varit lite nervös för passet idag, jag har varit missförnöjd förut - samma pass men med olika instruktörer har gjort att jag inte har gått tillbaka. Men Ingunn Marie som körde passet idag var super duktig och jag tittade inte på klockan en enda gång (och det är ett stort plus), varierande, bra musik och hon var duktig på att lära ut och hjälpa till. Och så hade hon så sjukt snyggt tränade armar, sånna jag med vill ha, så det kommer att bli fler power onsdagar för min del!

Wohooo!! Och så får vi ju inte glömma hur jädrans gött det känns så här efteråt, dock är jag en smula orolig för att jag inte kommer komma upp ur sängen i morgon för jag känner allaredan hur träningsvärken smyger sig på. Fast och andra sidan gillar jag att ha lagom träningsvärk, man blir liksom boostad av att köra på igen!

Första träningen avklarad - I came I saw I conquered!

Fröken Pousette stoltserar med sitt nya fina Elixia kort!

 

Åhh så gott det känns, jag bara sitter och myser med mitt fina gröna lilla Elixia kort! Poängen är att jag inte ska mysa med det utan faktiskt träna med det eller aa inte träna med kortet men för att komma in på Elixia och lyfta lite vekter så behöver jag det här fina gröna lilla kortet!

 

Jag har nämligen fått ett ryck dem senaste veckorna, jag har varit så sjukt sugen på att börja träna igen men vi sa ju upp våra medlemskap i höstas när vi flyttade hit för att vi båda fick nytt jobb å läming och hämtning ifrån barnehage och allt sånt där, vi fick helt enkelt inte tid till det men nu har vi liksom kommit in i rutiner och allt som heter vardag. Så jag skrev in mig i söndags och fick kortet idag (reeen och skär lycka) och det är inte meningen att jag ska träna ihjäl mig utan mer när jag har lust, precis hur ofta eller hur sällan jag vill (så länge jag inte bara är en stöttemedlem vill säga!) och det känns så jäädrans bra!

 

Jag bara längtar tills jag kan få sitta här och skryta för er över hur duktig jag har varit varje gång som har tagit mig till Elixia! Planen var att jag skulle göra det idag men Jonas sabbade min plan eftersom att han behövde åka in till jobbet en stund på kvällen igen. Men i morgon blir det Elixia power och då kan ingen stoppa mig!

 

 

 

 

Är det någon som joinar mig till beach 2012 så här över cyberspace?

 

Nu ska jag gå och träna, eller gå och gå, vi har sagt upp vårat medlemskap på Elixia eftersom att vi inte orkade vara stötte medlemmar längre så istället har vi "ett gym" här hemma. Så jag ska gå in till sovrummet och bygga muskler!

 

Helt supert med hemma träning, kanske inte lika motiverande att träna hemma som att gå till ett gym men som sagt kostar det för mycket pengar när man inte har tiden, nu kan vi träna båda tillsammans när Ella sover, precis hur bra som helst!

Och om Jonas tränar så blir ju jag automatiskt pepp av att se han = snygg mamma och pappa beach 2011!

 

Jag och Ella drar till Elixia för jag ska köra Step och där efter power, skönt med två korta pass så att man kan orkar ta båda två!

 

Haha vill bara säga att det inte är mjölk jag dricker direkt ur mjölkkartongen men jag hittade inte våra shakers när jag skulle dricka proteindrink nu innan träningen så det fick helt enkelt bli en nödlösning att göra proteindrinken i en tom mjölkkartong, man tager vad man haver!

Jag gick faktiskt aldrig till Elixia idag och det var för att jag var så sjukt trött i hela kroppen.

Ibland har man sånna dagar och sedan jag började träna så har jag blivit väldigt duktig på att lyssna på min kropp.

Det finns två olika tröttheter.
Den ena är när du absolut inte orkar, du vill hellre bara ligga på soffan, du skyller på att det är dåligt väder eller tusen andra hitta på saker enbart för att du inte vill träna. Det är den psykiska tröttheten, latheten och dem gånger du har den tröttheten så är det faktiskt bara att ta tag i sig själv och gå och träna i alla fall, för du ångrar det inte och du mår mycket bättre efteråt!

Den andra tröttheten är faktiskt den tröttheten som du ska lyssna på. Din kropp är inte helt i form, kanske håller du på att bli sjuk, du har sovit dåligt eller är bara väldigt trött (på riktigt) och då är det bättre att man hoppas över träningen eller så kanske man känner sig bättre på eftermiddagen kvällen och då kan man gå och träna då i stället.

Och idag kände jag mig inte helt i form, till och med Jonas sa att jag såg trött ut, så jag skippade träningen i morses och tog en prommis senare på eftermiddagen, så man behöver ju inte köra all in heller.

Som sagt det är viktigt att lyssna på sin kropp och lära sig signalerna vilka som sänder ut "trötthet" eller trötthet för om man inte lyssnar på kroppen så kan det hända att man bryter ner den i stället för att bygga upp den!

Igår gjorde jag och Jonas ett test på Elixia, det är en maskin som mäter sammansättningen i kroppen med hjälp utav elektoniska signaler. Man ställer sig på något som ser ut som en våg och så får man hålla i två "handtag" och med hjälp utav det så mäter maskinen hur mycket vätska, proteiner, mineraler fett och muskelmassa man har i kroppen.
Resultatet ger en bra bild över kroppens tillstånd och är en bra startpunkt när man ska komma igång med träningen.

Man ser hur mycket man ska väga i muskler och i fett genom sin längd och ålder.

Som jag skrev innan så ska jag gå upp fem kilo i muskler och detta är främst i överkroppen (oftast är man svag där efter en graviditet eftersom att magmusklerna blir så slappa) och i benen för min del för det var där jag var svagast.
I armarna så låg jag på normal muskelmassa, den högra armen var pytte lite starkar än den vänstra och det gissar jag beror på att jag oftast har Ella på min högra sida, så det måste jag träna upp.
Och av någon anledning var mitt vänstra ben starkare än det högra, men det vet jag faktiskt inte vad det kan bero på, jag är skev hahaa?

Ålder: 22 år
Längd: 164 cm
Vikt: 52,2 kg
Muskelmassa: 21,4 kg
Kroppsfett: 12,6 kg

Maskinen kände även av om man hade för lite eller för mycket vätska, proteiner och mineraler. Och jag behöver äta mer proteiner så hon sa att jag kunde sno lite av Jonas proteinshakes innan och efter träning för att komma ikapp med det.
Jag hade också väldigt lite vätska i kroppen och jag vet att jag dricker dåligt så det måste jag också bli bättre på men summa sumarum så såg allt väldigt bra ut förutom lite för lite muskler och vätska men det ska vi minsann jobba på!

Men jag rekomenderar verkligen att göra ett sånt här test om ni har möjlighet för det är bra att få se hur ens livsstil verkligen ligger till och det är en bra motivation för att komma igång att ta hand om sig själv och sin kropp! Maskineriet heter Inbody 720 så se om det finns ett träningscenter i närheten av dig som har en sån maskin.

Då var det bara att gå på't igen!

 

Hallå ja! Här sitter jag och dricker proteinshake för att jag ska bygga mera muskler, varför då tänker ni? Jo för att jag ska gå upp fem kilo i muskler svarar jag då! Det ni! Haha vet inte om jag kommer att klara det, fem kilo muskler låter sjukt mycket gör det inte det? Jag vill inte se ut som Hulk Hogan liksom.

 

Anledningen till att jag ska gå upp fem kilo i muskler är för att jag och Jonas gjorde ett kroppstest igår, sjukt intressant faktiskt men jag får berätta om det senare för nu måste jag gå och pumpa på Elixia. Fem kilo muskler here i come!

 

Nu ska jag köra igång träningsbloggen igen för den har jag legat sjukt lågt med. Mot nya mål, så kör vi!

Idag körde jag ett ganska hårt pass, vilket jag inte har gjort på länge. Jag börjar nästan bli en stötte medlem, illa! Men nu är det bara att köra på så i morgon blir det Elixia power (gruppträning med skivstång) så ni kommer antagligen få höra mitt klagande om min träningsverk till nästa fredag, men det är ju den känslan som man blir pepp av.

Det är gött för nu börjar jag bli pepp igen och jag hoppas att det inte blir fler förkyldningar nu för då kommer jag lätt komma in i det. Alicante here I come!

Tänk på att det aldrig är för sent att börja träna och ta hand om sin kropp!

Jag har haft tio dagars uppehåll ifrån träningen på grund utav att vi var i Sverige, jag blev sjuk och Ella blev sjuk. Men idag var Jonas hemma med Ella på morgonen så jag gick och tränade. Herregud vad jag har tappat på tio dagar, det är helt sjukt! Det kändes ungefär som att jag var tillbaka på noll igen, sjukt tråkigt men det är nog bara att bita ihop och fortätta så är jag nog fort tillbaka igen, för idag är jag sjukt trött med men det är bara så opeppande just precis i denna stunden.

Du tränar ju ganska mycket och du är hälsosam. Tränar du varje dag? Vad äter du en vanlig dag? Äter du bara nyttigt eller unnar du dig godis m.m?

Jag har faktiskt inte varit så här duktig i hela mitt liv som jag är nu, jag har dansat i hela mitt liv och tränat någon gång ibland men inte i närheten av det jag gör nu. Så att kalla mig hälsosam är väl att ta i eftersom att jag bara har varit det i lite mer än en månad haha.

Jag tränar tillsammans med Jonas, vi går dit och hem tillsammans och pratar lite i mellanåt och hjälper varandra om det behövs men vi är inte klistrade vid varandra och det gör nog allt ännu roligare, att ha någon att träna med. För dem dagarna jag inte har lust att träna och egentligen skulle vilja stanna hemma så har jag min egna lilla personliga tränare här hemma som peppar mig. Och Jonas är duktigt och vet mycket om träning så han har hjälpt mig mycket med alla roliga maskiner med. Så det är alltid bra att ha någon att träna med så att man kan hjälpa varandra och peppa varandra att komma igång och fortsätta.

Oftast så är det ganska jobbigt att ta det där första steget att börja träna med maskinerna, för man känner sig lite vilsen och vet inte riktigt hur dem funkar eller hur mycket vikt man klarar av att jobba med. Av någon anledning så har jag alltid känt att jag inte har velat träna med maskinerna för att det känns som att alla andra tittar på en sedan kom jag på att jag tittar ju aldrig på hur någon annan gör eller vad dem tar för vikter så varför skulle andra göra det på mig?
Och när jag tränar på morgonen så är det inte så mycket folk heller så då kan man verkligen träna för sig själv och slipper att vänta på att en maskin blir ledig eller att du har någon flåsandes i nacken som väntar på att du är färdig. Plus att det är skönt att starta dagen med träning!

Nu tränar jag fem dagar i veckan så jag är ledig på helgerna men då kryper det i kroppen, men kroppen måste få vila också. Jag löper intervaller två dagar i veckan och så har jag ett lång löp och ibland så styrketränar jag efteråt. Annars så tränar jag styrke två dagar i veckan men jag har tänkt att byta ut en styrkedag med spinning i stället.
Jag äter som en häst, jag drar verkligen inte in på maten för det skulle jag aldrig klara och det är viktigt att äta när man tränar så mycket som jag gör. Så frukost, middag, kvällsmat, frukt och massa vatten.
Jag dricker i stort sett aldrig någon läsk och äter inte så jätte mycket godis heller, men är jag sugen på godis så äter jag, så jag har alltså ingen strikt diet utan äter precis som jag vill. Oftast beror mitt sötsug på att jag är hungrig så jag äter hellre riktig mat än att äta godis.

Anledningen till att jag har kommit igång så bra som jag har gjort beror nog på att jag har tid till det nu när jag är mammaledig för jobbar man så är man oftast trött och man har massor av saker att göra när man kommer hem. Men man får försöka hitta tiden och skippa bortförklarningar som jag är trött, jag har inte tid osv. Och det är bättre att träna en gång i veckan än inget alls!
Sedan tror jag att det är för att jag verkligen har bestämt mig för att jag vill vara helt nöjd med min kropp. Jag hoppas att alla tar det rätt när jag säger så, för jag påstår verkligen inte att jag är tjock på något vis men det finns några centimeter här och var som jag skulle vilja ha bort och jag vill få lite synligare muskler. Och jag har gett det en chans och vet att det kommer att ta tid för man tappar inte några centimeter eller får större muskler över en natt.

Nu har jag tränat i en och en halv månad och märker verkligen stor skillnad på både kondition och muskler och det gör mig ännu mera pepp att fortsätta för det blir ju bara bättre och bättre.
Allt sitter i ens huvud och vill man så kan man. Jag kickade igång allt med en personlig tränare (jag fick 2 gånger gratis när jag blev medlem men man kan göra det en gång eftersom att det oftast är ganska dyrt men det är verkligen en stor hjälp på vägen) och det var verkligen bra för dem visade olika övningar och jag skrev ett osynligt kontrakt med han att jag skulle träna 2-3 gånger i veckan i tre månader och det gjorde ju att jag ville klara mitt mål.

Jag har ju gått med på Elixias 25 på 90 där belöningen är en väska och om inte ens gym har sånna "tävlingar" så kan man göra det själv. Sätt upp ett rimligt mål och belöna dig själv när du har klarat det, ge dig själv något som du har önskat dig! Börja tillexempel med att du ska träna 25 gånger på 90 dagar vilket är ca 3 dagar i veckan och när du har klarat det, belöna dig med fotmassage, nya träningskläder, en ny ögonskugga eller vad du nu har lust på.

Jag skriver även dagbok, träningsblogg, får ett klistermärke på elixias 25 på 90, skriver i mitt PT program och kryssar av på ett litet schema på kylskåpet (kalla mig överambitiös men det hjälper) för att jag själv kan se hur duktig jag är och bli stolt över att jag är på väg att klara mina mål.

Om ditt mål är att gå ner i vikt tänk på att det är bättre att ha måttbandet som din bästa vänn och vågen som din ovänn, för som i mitt fall så går jag inte ner utan jag går upp i muskler och skulle jag då vara besatt av min vikt så hade det inte gått så bra om jag höll på att väga mig hela tiden.
Så att mäta sig en gång i månaden och skriva ner resultatet är också ett bra tips på att hålla igång med träningen!

Oj det blev långt men det finns så mycket att skriva om, tänk på att jag absolut inte är någon expert på ämnet jag skriver bara utifrån mina egna erfarenheter och det träningssätt som passar mig. Men jag hoppas att det kanske peppar någon i alla fall! Och är det fler saker ni undrar över så fråga på!

Det bästa med träning är att vara färdig med den!

Jag pillade lite på min pulsklocka och jag har sedan den 5 mars sprungit 15 gånger vilket är 8 timmar 34 minuter och 38 sekunder på bandet och jag har avverkat 4626 kalorier. Det här med att hålla koll på pulsen och sånt är faktiskt sjukt kul för man ser förändring. Haha jag är så lik min pappa när det gäller sånt, att hålla koll, skriva ner och jämföra!

Eftersom att jag och Ella var på barseltreff i morses så struntade jag i att träna så jag gjorde det nu ikväll i stället men jag ångrade mig väldigt snabbt. På morgonen är det hur lungt och skönt som helst, man kan träna vad man vill utan att behöva vänta på en maskin eller ha någon som står och väntar på den maskinen man använder, eller ett löpband men nu ikväll var det en helt annan melodi.
Först och främst så var luften så tung och varm av all svett att jag var svettig redan innan jag hade börjat springa plus att varenda löpband var upptaget och hela Elixia var som en liten myrstack, det bara kryllade med folk. . Oh så glad jag är att jag kan träna på morgonen, aldrig mer kväll!

Göttit! Vi kom hem ifrån träningen för en stund sedan och idag blev det lång löp för mig, urk det är verkligen tråkigt men jag märker verkligen en otrolig skillnad från idag och en månad tillbaka och det är ju bra.
Jag har även provat alla maskiner på hela Elixia nästan, jag blev lite crazy och följde inte "PT schemat" utan körde mitt eget race, I like to livin on the edge så att säga. Men det är ju bra för nu har jag hittat massa roliga maskiner så nu kanske jag lika gärna kan köra på och bli en sånn där läcker fitness brud, målet är att bli större än Jonas . . Not. Men gött är det i alla fall och jag är fortfarande lika stolt över mig själv!

Jag måste bara skryta lite över att jag har tränat 15 gånger på en månad! Ca 4 gånger i veckan och jag tycker fortfarande att det är kul. Tjohooo!! Det bästa nu är att jag även har något att titta på när jag tränar för Jonas har kommit igång med träningen nu efter alla skador och sjukdomar. Min snygga Jonas!
Och idag startade Elixia sin "tävling" man skall träna 25 gånger på 90 dagar och då får man inte bara en snygg kropp utan även en tøff Elixia ryggsäck och det ska jag klara, bara jag fortsätter så som jag har gjort denna månaden!