5/3- 2010
Jag köpte en pulsklocka innan träningen idag.
Först görde jag intervall
5 minuters uppvärming, snabb gång
6x1 minuter snabb löpning
3 minuters snabb gång i mellan
5 minuters nedvarvning
Tid: 33 minuter
Längd: 4 km
Genomsnittlig fart: 7,26 KPH
Tid per KM: 8:16 Km
Medelpuls: 162
Maxpuls: 192
Kalorier: 330
Och efter det körde jag styrka efter PT programmet.
Först görde jag intervall
5 minuters uppvärming, snabb gång
6x1 minuter snabb löpning
3 minuters snabb gång i mellan
5 minuters nedvarvning
Tid: 33 minuter
Längd: 4 km
Genomsnittlig fart: 7,26 KPH
Tid per KM: 8:16 Km
Medelpuls: 162
Maxpuls: 192
Kalorier: 330
Och efter det körde jag styrka efter PT programmet.
4/3- 2010
Idag anmälde jag mig till Oslo maraton 10 km, så nu har jag betalt och fått det på papper. Wow nu ska jag bannemig klara det här!
3/3- 2010
Igår när jag gick hem efter träningen så köpte jag tidningen Iform och i den så var det en artikel om att man skall komma igång med löpningen så att man kan klara av ett maraton på 10 km.
Den 26 september 2010 är det som gäller och då måste jag träna minst 3-4 ggr i veckan.
Jag antog utmaningen och idag körde jag min första intervallträning, det ska tilläggas att jag hatar att springa!
Men det gick faktiskt över förväntan och oavsett om det inte blir av att jag springer Oslo maraton 10 km så kommer jag i alla fall att förbättra min kondition.
Jag är så glad att allt känns så bra, att jag vekligen är så pepp inför att komma igång med träningen och jag hoppas verkligen att det håller i sig.
Intervall
5 minuters uppvärming, snabbgång
5x2,5 minuter jogging
3 minuters snabbgång i mellan
5 minuters nedvarvning, snabbt tempo
Tid: 34 minuter
Längd: 3,85 km
Genomsnittlig fart: 6,78 KPH
Tid per KM: 8:51 Km
Medelpuls:
Maxpuls:
Kalorier:
Efter det så styrketränade jag efter PT programmet.
Den 26 september 2010 är det som gäller och då måste jag träna minst 3-4 ggr i veckan.
Jag antog utmaningen och idag körde jag min första intervallträning, det ska tilläggas att jag hatar att springa!
Men det gick faktiskt över förväntan och oavsett om det inte blir av att jag springer Oslo maraton 10 km så kommer jag i alla fall att förbättra min kondition.
Jag är så glad att allt känns så bra, att jag vekligen är så pepp inför att komma igång med träningen och jag hoppas verkligen att det håller i sig.
Intervall
5 minuters uppvärming, snabbgång
5x2,5 minuter jogging
3 minuters snabbgång i mellan
5 minuters nedvarvning, snabbt tempo
Tid: 34 minuter
Längd: 3,85 km
Genomsnittlig fart: 6,78 KPH
Tid per KM: 8:51 Km
Medelpuls:
Maxpuls:
Kalorier:
Efter det så styrketränade jag efter PT programmet.
